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  力气大的女人比较健康?可能你会感到很奇怪，但新的科学研究告诉我们，女性的握力大小跟她身体的健康情况有千丝万缕的联系，在日常生活中，我们想保佑健康的体魄，不仅要常动脑，还要多动手。

  握力与女性健康，有着紧密的关联。希望女性朋友有空勤动手，不仅活动大脑，还能让自己更年轻。

  小时候，曾跳过一个木偶舞。那种五指使劲张开全身较劲的动作的韵律感，让我对训练握力，回味无穷。

  练习书法能增加握力。小时候练毛笔字，外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛笔，我一次都没有被抽走过。而弟弟却会被抽得满手是墨。外公说我手劲儿大，写字力透纸背。外公还常让我用手指插、抓沙子和盐粒，以写出更有劲儿的毛笔字。

  带抓手器拎重物增加握力。我从来不怕提重物，并乐此不疲。特别是提到双手发麻后，全身出汗，血脉贯通，特别舒服。特地从美国、日本带回拎重物的抓手器，能有效训练肌肉、保护关节，防止肌腱拉伤。

  坐公交能悄悄地练习握力。每天上下班在公交车上，即使有空位，我也从来都不坐。而是伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地交替。收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚。找一种年轻时练舞蹈功时把杆的感觉。而另一只手即使提着重物，也从来不放在地上。

  握力好确实不爱得病。我有十多年，没有花费公费医疗一分钱了。也有小病小灾，但都是在药店买点药或者自费看病解决了。在岗时，劳动强度很大，每天都是十几个小时。双休日也很少休息。同事都佩服我能熬，能够挺过来，也得益于手劲大的童子功。

  据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。

  因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。

  我观察到，一些握力强的女性，身体综合素养都不错，显得比较年轻。我们甚至这样打趣：“几块钱的握力器就是美容仪。”训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格实惠公道，可随身携带。

  都说十指连心，我要说二十指连心。要经常训练十个手指和十个脚趾的肌肉力量。并保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求训练肌肉，保护关节的健康境界。想想手指、脚趾，是一个地球仪的南极和北极的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。

  一项针对欧亚12个国家和地区的45-60岁的更年期女性健康情况及问题的调查的最终结果日前在京发布。该调查显示，目前90%以上的欧亚更年期女性经受着各种更年期症状的困扰，其中有超过一半的女性认为更年期症状影响了她们的性生活品质，并由此带来诸多烦恼。

  有关专家这样认为，我国更年期女性的健康情况尤其是性健康易被人们普遍忽视，提醒这些女性积极治疗，最好能够降低更年期对女性生活的不良影响。

  北京协和医院妇产科徐苓教授介绍，绝大多数中国妇女进入更年期后会受到更年期症状的困扰，约55%的女性认为，更年期影响了她们的生活。更年期妇女有66%表现为易怒;65%有失眠症状。调查还显示，超过半数的中外更年期妇女都面临性功能和下降的烦恼，80%以上的中国女性认为性功能和的下降给她们的生活带来了负面的影响。

  女性进入更年期后，更年期综合征的症状主要体现在血管舒缩症状、神经和精神症状、心血管系统症状、泌尿生殖道症状以及骨骼和肌肉症状5大方面，一般来说，在未绝经期、绝经后早期，困扰妇女日常生活的症状主要是月经失调、潮热盗汗、情绪抑郁、多疑易怒。绝经期后期，主要的症状是泌尿生殖道萎缩、性生活困难、骨质疏松和其他的老年病。

  如果女性在40岁以后慢慢的出现月经不规律，性激素水平变化，都可能会是妇女进入更年期的征兆。由于症状因人而异，更年期诊断和治疗应该个人化。因此建议出现征兆的女性尽早咨询医院的妇科内分泌医生，进行专业诊断，制定治疗方案。

  中药对于缓解更年期症状的确有一定效果，但要克服更年期症状，不能单纯依靠中药。

  保健品可能含有植物雌激素，盲目服用反而会对身体不利，因此不提倡使用保健品。

  常运动的女性相较于长期不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、等总体需求可能更高。

  走进医院妇科诊室的患者，10个里面有2至3个被内分泌失调所困扰，年纪小的可能身体正在发育，年龄大的则已两鬓染霜。炼出“火眼金睛”的妇科专家中山大学附属第二医院南院妇科教授陈志辽称：患者不用开口，看其毛发肤色，已能知道其是否女性荷尔蒙异常。专家这样认为，女性荷尔蒙几乎“左右”女性一生的生理状况甚至情绪波动，而每个月荷尔蒙分泌不同阶段进行有明确的目的性的锻炼能有效地促进其正常发展。

  “内分泌问题、妇科病、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴，其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%至30%。”中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽称，女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。

  专家解释，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”，荷尔蒙又称激素，是*分泌系统调节身体平衡的激素总称。*内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助*器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。“它不但主导了女性月经周期，更是*健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。”专家表示。

  “在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。”陈志辽称，女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。“它如果出现故障，不但可能会引起月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。”陈志辽表示。

  陈志辽介绍，“一位女性患者走进诊室来，医生察言观色，甚至不用等其开口就能够准确的看出其内分泌出现了异常，哪怕化妆都很难掩饰。”他表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下

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