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  清晨四点的波特兰练习馆，灯火照亮了杨瀚森脚下的杠铃片。 190公斤的深蹲分量，比当年姚明赴美前的练习纪录还多出20公斤。 汗水滴落在地板上的声响，成了他NBA之旅的榜首个节奏点。

  三周前他在社会化媒体晒出三张练习照，配文只要简略的“练练练”。 相片里的他肩背宽厚，手臂线条棱角清楚，和夏日联赛时那个被撞得踉跄的瘦高个判若鸿沟。

  体重122公斤，这是杨瀚森交出的最新数据。 比照选秀时的114.5公斤，他增加了15斤纯肌肉。

  开拓者的练习方案可谓硬核。 每天4500卡路里热量摄入和200克蛋白质弥补，相当于一般男性两倍以上的饮食量。 每餐都变成必定得完结的使命。

  这份增肌方案背面是严酷的实际需求。 夏日联赛期间，杨瀚森尽管场均能拿10.8分5.3篮板3.8助攻，但对立吃亏的缺点暴露无遗。 98公斤的体重在NBA内线就像“高中生撞货车”。

  教练组看得很理解。 一次背身发力就被顶出禁区，篮板卡位时被1米88的后卫接连点抢，这些画面在战术复盘时重复播映。 球队终究得出结论：技能和经历能够渐渐打磨，但身体对立有必要马上处理。

  体脂率从12.3%降到7.3%的进程，伴随着很难来幻想的自律。 早餐前90分钟的中心练习，下午的防卫站位打磨，晚上的投篮加练。 阻力带捆住腰部模仿对立，磁力背心再现内线揉捏感，这些特种配备成了他最密切的“队友”。

  投篮练习机上不断跳动的数字记录着他的前进。 每天200次三分加练，要求接球到出手紧缩至0.8秒。 夏日联赛28%的三分命中率有必要提升到38%以上，这是现代中锋的生计线。

  饮食操控相同苛刻。 12个鸡蛋白、300克牛排、500毫升羽衣甘蓝汁——替代了了解的家园菜。 蛋白质粉有必要在练习后30分钟内喝完，碳水摄入准确到克。

  这份支付很快见到报答。 臂围从34厘米增至41厘米，站立摸高坚持2.82米，那双25.4厘米长的巨掌（本届新秀榜首）现在能更稳地捉住传球。

  但应战仍然存在。 防卫端横移速度偏慢，换防外线时简单成为突破口。 助攻失误比1：1的数据提醒着，NBA等级的包夹强度远超CBA。

  开拓者队内线竞赛十分剧烈。 状元克林根、防卫悍将罗伯特·威廉姆斯都在抢夺进场时刻。 但球队买断艾顿合同的动作，清晰传递出培育新人的决计。

  Reese Kunz泄漏，新赛季杨瀚森或许作为克林根的首要候补，争夺8-15分钟进场时刻。 他的策应才能被视为二阵型的战术支点，高位手递手和低位分球将是中心兵器。

  老将罗伯特·威廉姆斯的主张念念不忘：“你不需要跳得高，要像树桩相同扎进地板！ ”这份增肌方案终究能否转化为赛场优势，取决于肌肉回忆能否转化为竞赛天性。

  从淄博体校到NBA赛场，杨瀚森的体重改变背面，是中国篮球与国际顶配水平接轨的困难探究。 当肌肉增加的数字遇上赛场体现的实在检测，什么才是衡量成功的终究规范？回来搜狐，检查更加多