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  杨瀚森在练习营中完结又一組练习，背肌如两块钢板般拱起，汗水不断从下巴滴落，左眼周显着的淤青见证着前几天遭受的肘击，但这并未阻挠他的节奏。

  他的体重数字现已悄然改动，从夏日联赛时的118公斤来到了122公斤，短短六十地利间里添加了八斤。

  这四公斤的增幅看似不大，却相当于总体重的3%，这一数字刚好触及了文班亚马曾提及的球员全年健康增肌规模的上限。

  不少球迷忧虑这种上涨的速度是否过于急进，每添加一斤体重都或许会影响移动速度并加大膝盖受伤危险。

  开拓者队为其拟定了翔实的增肌方案，每日需摄入4500卡路里热量和200克蛋白质。

  团队关心其体脂改变，经过精细监控保证体重增加首要转化为肌肉而非脂肪，其体脂率已从18%降至14%，肌肉量添加了五公斤。

  球队考虑到亚洲球员与欧美球员在骨骼密度方面的差异，防止了盲目增重或许带来的伤病危险。

  他们选用渐进式增肌方案，每月增重约四斤，保证增重质量。练习后的康复环节相同重要，包括90分钟的拉伸和冷水池替换，以缓解炎症反响。

  睡觉监测环保证其每天11点前入眠，防止时差导致的皮质醇飙升影响增肌作用。此次增重的直接意图是处理夏日联赛中露出的体能和对立缺乏问题。

  在拉斯维加斯的竞赛中，他场均奉献10.8分5.0篮板3.8助攻2.2盖帽，但体能状况令人忧虑，几个回合跑动后就气喘吁吁，赛后常脸色苍白。

  对立短板显着，场均篮板从CBA的10.5个跌至5.3个，乃至屡次被矮个子球员从头顶摘走篮板，还有被直接撞出场外的状况。

  现在增重带来的优点渐渐的开端闪现：最近一次对立练习中，他在被顶嘴后身体没有退出三分线外；前场卡位后对手无法拔走球，直接发明了二次进攻时机。

  其臂围从34厘米增至41厘米，站立摸高282厘米，动态天分如助跑弹跳和禁区横移速度均得到提高。

  球迷和媒体对其增重方案情绪分解：部分人忧虑亚洲球员骨骼可以承当分量的才能，呼吁“科学增肌勿冒进”。

  有人忧虑体重添加会影响其跋涉速度和场上灵活性，究竟大个子球员增重后遍及会遇到移动才能变弱的问题。

  也有声响将此次增重与“姚明式担负”相联系，忧虑关节和韧带担负加剧或许带来的伤病危险。

  NBA官方在谈到此事时指出，增重背面有巨大的科学练习团队支撑，触及许多科学方案和组织。

  但他们也未清晰表态这种短期快速增肌对杨瀚森个人而言肯定是功德仍是坏事，以为此事较为杂乱，且个别状况不同。

  球队记者泄漏，新赛季初期他将作为克林根的候补，若体现合格（如场均15分6篮板），有望安稳轮换方位。

  球队规划的是“双塔＋防卫锋线”二级阵型，让他与候补后卫一同打挡拆，经过高位手递手制作投篮空间。

  其体重数据现已逾越火箭队的申京，直逼偶像约基奇的260斤水平，两者距离仅剩十余斤。

  这种体型上的敏捷挨近引发了篮球界关于如此急进的增肌战略是不是合适亚洲球员身体特质的评论。

  除了增肌练习，他还着重提高了其他技能环节，每日加练200次三分球，运用移动搅扰投篮机模仿NBA等级的扑防压力，方针是将三分命中率从夏联的33.3%提高至38%以上。

  针对挡拆防卫功率低的问题，经过“三秒切换”练习法，要求其在沉退、换防、夹攻间瞬时决议计划。

  针对高位策应时遭受包夹出球犹疑的问题，教练组加入了双人包夹模仿练习，要求2秒内完结传球决议计划，一起用网球机搅扰运球，强制紧缩处理球时刻。

  运用磁力对立背心模仿强力对手的吨位压榨，方针是将篮板卡位率从68%提高至75%以上。

  耐克供给的练习资助协议包括苛刻条款：体脂率有必要长时间控制在8.5%以下，否则将扣除30%奖金。回来搜狐，检查更加多