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  “122公斤的体重，在NBA居然只能排到第9？ ”这是今日NBA体重榜出炉后最让人震动的细节。 我国新星杨瀚森经过一个夏天的张狂练习，体重从118公斤暴升至122公斤，却仍然被扎克·埃迪（138公斤）、努尔基奇（132公斤）等“巨无霸”远远甩在死后。

  杨瀚森短短60天内，他的体重添加了8斤，相当于总体重的3%。 这一数字刚好触及了文班亚马曾说到的“球员全年健康增肌规模的上限”。

  开拓者团队为他拟定了苛刻的方案：每天摄入4500卡路里热量和200克蛋白质，合作深蹲、壶铃摇摆等高强度练习，乃至用睡觉监测环保证他每天11点前入眠，以操控皮质醇水平。 但球迷的忧虑并非空穴来风，人体每添加1公斤体重，膝盖的接受比重就会添加5公斤。

  这份体重榜单的前十名简直被传统中锋独占。 灰熊的扎克·埃迪以138公斤体重高居榜首，爵士的努尔基奇（132公斤）和掘金的约基奇（129公斤）紧随其后。

  值得注意的是，约基奇和鹈鹕的锡安以相同的129公斤并排第三，但两人的打法天差地别：约基奇靠技能和策应控制竞赛，锡安则依靠爆发力冲击篮下。 这种比照阐明，体重在现代篮球中的使用早已逾越单纯的“吨位对立”，而是与球员技能特色深度绑定。

  杨瀚森的增重显着是为了补偿夏日联赛中露出的对立短板，其时他场均篮板从CBA的10.5个跌至5.3个，乃至屡次被矮个子球员从头顶摘走篮板。

  但是，增重带来的并非满是优点。 在开拓者的一次练习中，杨瀚森三分球9投仅3中，射中率堪忧。

  相似的状况在NBA并不稀有：库里在增重阶段也曾阅历投篮射中几率下滑，而恩比德在增肌后一度调整了半个赛季才找回外线手感。

  更严峻的问题是体能，NBA竞赛节奏极快，体重添加后，杨瀚森能否在25-30分钟的高强度对立中坚持移动速度和防卫掩盖规模，仍是未知数。

  东方球员的骨骼密度和可以承当分量的才能一直是科学团队重视的要点。 开拓者特意为杨瀚森规划了渐进式增肌方案，每月增重约4斤，防止盲目增重带来伤病危险。 但历史经验标明，亚洲球员的关节负荷或许比欧美球员更灵敏。

  姚明在2005年将体重从295磅增至310磅后，脚踝负荷大幅度的添加，终究因应力性骨折提早退役。 现在杨瀚森的体脂率已从18%降至14%，肌肉量添加5公斤，但耐克协议中“体脂率有必要操控在8.5%以下”的条款，仍像一把悬剑提示他平衡肌肉量与灵活性。

  与90年代奥尼尔、姚明等超级中锋比较，现代内线的价值早已不局限于篮下肉搏。 约基奇用策应和投射从头界说了中锋，恩比德和波尔津吉斯则开宣布空间型打法。 乃至杨瀚森自己也被球探点评为“现代型中锋”，拿手高位策应和传球视界，而非传统背打。 在这种趋势下，体重的含义更多体现在卡位、维护等细节上。 例如，杨瀚森增重后在新赛季季前赛中单节砍下14分，正是由于对立提高让他在篮下获得了更多空间。

  杨瀚森的增重方案看似科学，但NBA历史上从不短少“因增重而陨落”的事例。 姚明的经验、锡安减重前的重复伤病，乃至约基奇近年为维护膝盖自动减重，都在提示咱们：体重是一把双刃剑。

  在现代篮球中，中锋的体重究竟应该寻求“满足强”仍是“满足轻”？ 杨瀚森的122公斤，究竟是他在NBA站稳脚跟的柱石，仍是未来伤病的导火线？