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  运动东西健身弹力棒看似比较一般的一根长棍子，经过振颤的方法来起到健身的效果，因为运用起来更快捷，不管是在家里仍是健身房里，都能够正常的运用健身弹力棒来健身，它能够适用于运动员、残疾人、儿童、白叟、成人等等，群众都能够正常的运用健身弹力棒来健身，下面就来看看，健身弹力棒运用方法介绍吧。

  双手握紧健身弹力棒的两头，两脚天然分隔站立，双臂伸直并上举，双臂用力向前，坚持健身弹力棒在头上有必定的弯度，健身弹力棒曲折部位是指在头后方的方位上。操练之后能添加和扩展臂部肌肉的力气。每组做十个，每次做4-6组，今后再逐步添加

  两脚天然揭露站立，双手抓住健身弹力棒，并把两头放在腹部的前面，双臂用力曲折健身弹力棒，中心曲折的部位要方位在前方，每天接连做能够对三角肌、肱桡肌上肢肌肉进行充沛的两脚书橱，每组十次，每次做4-6组。

  然站立、双臂曲折，手用力向内，两肘向上，把健身弹力棒曲折，而且曲折的部分要朝下面， 每天坚持做，能兴旺上肢肌肉集体，添加桡肌、腕、肌群的力气。手臂用办上体还要坚持背直、挺胸的姿热，每一次动作复原时，还要操控好速度。每组10个，每次做4-6组。

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