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  1、训练前要热身：在进行美腰机的训练之前，要做好足够的热身运动，像慢跑几分钟、高抬腿、压腿、关节盘绕等，这样能把身体各个部位活动开来，更好的投入到运动状况中，到达更好的训练作用。

  2、训练频率：腰带型的美腰机最好是不要每天运用，由于这种美腰机按摩腰带是在腹部继续振荡的，高频率的运用简略对身体发生欠好的影响。运用过山车型美腰机，能够每天进行训练，不过也是要掌握好运动强度以及规范的运动姿态来训练。

  3、训练完要放松：在完毕美腰机的训练之后，要对腿部肌肉进行拉伸，或者是按摩来协助放松腿部严重的肌肉，也是能协助增强瘦腿作用的。一般能经过对小腿肚进行拍打来简略放松。