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  美腰机是很受欢迎的一种健身器材 , 它具有非常好的健身减肥效果，那么，你知道美腰机的使用方法吗？

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  在进行美腰机的锻炼之前，要做好充足的热身运动，像慢跑几分钟、高抬腿、压腿、关节环绕等，这样能把身体各个部位活动开来，更好的投入到运动状态中，达到更好的锻炼效果。

  美腰机在使用的时候肯定要掌握好锻炼的方法，通常能站立好之后，将固定腰带固定要重点锻炼的部位，调整时间后，均匀呼吸进行使用。

  如果是过山车型的美腰机，应该将腿放在椅子上，上半身压在腿上，挺直腰部。

  美腰机每次的锻炼时间应该保证在 20~40 分钟。这样子就能够保证腰腹部的赘肉得到锻炼，起到锻炼的效果。而且也不会时间过长的使用美腰机，强烈的震动造成内脏的负担。

  腰带型的美腰机最好是不要每天使用，因为这种美腰机按摩腰带是在腹部持续振动的，高频率的使用容易对身体产生不好的影响。

  使用过山车型美腰机，可以每天进行锻炼，不过也是要把握好运动强度以及标准的运动姿势来锻炼。

  在结束美腰机的锻炼之后，要对腿部肌肉进行拉伸，或者是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉，也是能帮助增强瘦腿效果的。通常能通过对小腿