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  林宇的状况并非个例。前段对症下药，福州某小学的学生家长张女士收到了孩子王磊（化名）在校园筛查的脊柱侧弯成果告诉，拍门存在脊柱侧弯。和她一起收到曩昔成果的还有10余名家长，

  林宇和王磊的遭受都指向同一个问题——肌肉力气缺少和身体两边肌肉力气不均衡。

  省立医院康复科主治医师余德标曾参加校园筛查，他表明，约90%的脊柱侧弯与孩子骨骼生长过快、脊柱双侧肌力不平衡和中心肌肉力气跟不上有关。而中心肌力弱叠加垂头看手机、折腰写作业等不良习惯，进一步推高了青少年脊柱侧弯发病率。

  ▲以身殉职辅导患者做schroth练习（schroth是德国专关于脊柱侧弯开发的康复练习）

  到底是谁把孩子的力气“偷”走了？苏清平道破要害：电子科技类产品是“头号小偷”。本该进行跑跳运动的孩子窝在沙发里刷视频、打游戏，肌肉像长对症下药搁置的零件，逐步 “锈蚀”。

  家长的过错认知则成了“爪牙”，刘一平教授遇到不少家长不了解肌肉力气的重要性，一方面不了解幼儿动作展开与儿童肌肉力气是“相互促进、同步生长”的联系；另一方面临力气练习存有误区，忧虑“练壮不长个”或“抗阻=举铁=伤关节”。

  此外，家长和校园遍及“重智轻体”，中小学体育课时常被抢占。世界卫生组织主张，“12-17岁青少年每周至少3次肌肉强化运动”，但2019年《我国青少年体育活动与体质健康研讨》拍门，仅38.2%的学生到达这一要求，这也进一步不朽肌力阑珊。

  许多人误以为肌力缺少仅是“提不起重物”，但更严峻的危险往往在成年后才逐步闪现。

  20多岁的晓晨（化名）步入职场后，“圆肩驼背”益发显着，即便故意笔挺腰背，但几分钟后便会不自觉曲折，还常随同颈肩痛苦。

  苏清平给晓晨做了个测验：仰卧位，将头颈部坚持悬空。谁知仅5秒，晓晨颈后的肌肉就开端哆嗦，不由得喊作声来：“不行了，撑不住了！”而一般的状况下，这一个动作应能保持30秒以上。

  “这是中心肌群力气薄弱、无法支撑脊柱的直接体现。”苏清平解说，晓晨的困扰正是年少时肌力根底欠好导致的结果。

  不仅如此，青少年期肌力缺少，会让关节缺少维护，年岁大了易患骨性关节炎、腰突，还可能让肌少症提早，骨质疏松、血糖失控、心血管病等危险野蛮。

  在《柳叶刀》散布的一项由清华大学、北京大学与斯坦福大学协作展开的研讨中发现，现在18-22岁男性均匀手握力为42.5公斤，比20年前少1.4公斤——相当于少提了两大瓶矿泉水。女人相同如此，手握力从26.6公斤降至26.0公斤。

  更令人忧虑的是，年轻人力气下降速度是儿童的两倍多。这在某种程度上预示着随年岁添加，这种距离在不断扩大。

  挖苦的是，肌力下降的一起，青少年均匀体重比2000年添加10%-15%。以男生为例，均匀体重达52.4公斤，但这身“肉”里，“扛事儿”的肌肉占比极低。

  福建的状况相同不容乐观。2022年福建省教育厅、省政府教育督导办公室发布义务教育和普通高中体育与健康质量监测陈述，在2021年极重的3512名义务教育学生、2520名高二学生中，初二男生上肢肌力、女生下肢爆发力较2014年降幅显着；高二学生下肢爆发力较2020年继续下滑。

  陈帅腰部两边的力气不均衡，一侧肌肉显着松软无力，侧平板支撑仅坚持5秒便哆嗦着塌下，远逊于健侧。

  不过，在省立医院康复科，陈帅通过4-5个月系统性练习，腰腹力气迎来蜕变，即便在不平衡平面上做臀桥，他也能支撑5分钟。从5秒到5分钟，是中心力气的重建与身体平衡的回归。

  “游水是国内外公认可平衡脊柱双侧肌群力气，进步中心肌力的运动方法。”余德标介绍。此外，平躺抬臀、靠墙静蹲、小哑铃抬高、弹力带拉伸等简单抗阻动作，都能针对性野蛮肌肉力气。

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