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  近年来，人们的健康认识不断的进步，更垂青寻求健康日子，自动健身、科学健身成为人类的自觉挑选。

  薛伟是吕梁农校的一名教师，他酷爱运动，喜欢练习，是一名不折不扣的“健身达人”。作业之余，只需一有时刻，薛伟就会自觉进行各种健身活动，足球、长距离跑、自行车、游水、太极拳等各个项目，他都有所涉猎并小有建树。关于薛伟来说，健身已融入他的血液，成为他的日子方法。

  薛伟有着很好的运动天分，大学时曾是校足球队队员。那时，踢球是他的独爱，也是他最好的健身方法。在校足球队，他接受了比较正规的足球练习，体质得到了很大提高，这为他日后喜欢健身、酷爱运动打下了很好的根底。

  足球运动受场所条件、人员数量等约束较多，不适合随时随地进行。大学毕业后，薛伟只能将其作为一项业余爱好来进行，而不能作为日常健身活动来展开。所以他挑选了跑步作为他的健身必修课。刚开端时，他每月跑步路程能到达50—60公里，后来随年岁的增加和膂力的下降，他也每月坚持跑30—40公里。为了快速提高脚踝力气，他曾经在小腿绑沙袋跑步，并坚持了一个月。2018年，薛伟参与太原世界马拉松赛全马竞赛，以4小时37分的成果顺畅完赛。2023年，他又参与北武当半程马拉松赛，并以2小时28分的成果完赛，要知道这时他已经年过40了。

  年纪增大后，薛伟在跑步之余，又开端涉猎新的运动项目。前年，他凭借抖音、快手等渠道上游水教练的辅导，成功自学了蛙泳、自由泳，现在正在学习仰泳和蝶泳。本年6月，他买了运动自行车，并参加骑行沙龙，开端做骑行练习。

  生命在于运动，运动需求科学。科学的健身方法有助于身心健康，而过错的健身观念则有可能对身体形成危害，影响健身作用。健身过程中，薛伟严厉依照科学方法来进行练习。他还在自己家中专门腾出一个房间，置办了大型健身器械，以及各种哑铃、杠铃等器械，设立了个人健身房。运动过程中，薛伟并不寻求每天练习，或者是太大的运动量，而是科学地依照“跑一休一”“骑一休一”等方法来进行，坚决防止盲目过大的运动量对身体形成危害。在他的抖音账号中清楚地记录着他一次次的运动阅历，其间最新一条动态显示：七月份骑行8次，跑步3次，游水3次。

  长时间坚持健身，不只让薛伟身体健康，神清气爽，更让他的日子充满了生机。薛伟说：“日子处处需求调味剂，每天面临柴米油盐的日子，要学会给自己留点空间，学习本身感兴趣的事物。”