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  卧推的入门分量并没有一个严厉一致的规范，由于它取决于多种要素，包含个人体质、肌肉力气根底、性别、练习经历等。

  1、关于大部分初级健身者，尤其是男性：40公斤（约88磅）被提及作为哑铃或杠铃卧推的一个常见入门分量。

  2、关于女人新手：则从更轻的分量开端，比方空杆（约20公斤，关于规范杠铃而言），或许加上少数杠铃片，约25公斤左右。

  3、其他，还有一个老到RM、即“重复次数最多”的概念来界说入门分量的方法，是指在16至20次重复次数内能完结的最大分量。

  入门级其他卧推分量，应该是一个人在确保动作正确的状况下，可以完成至少1组16-20次的分量来衡量的。但在实在的操作时，应根据自己实在的状况调整，并在教练指导下进行，确保安全和有用练习，跟着练习水平提高，逐渐增加负荷是提高力气的要害。