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类似多乐游戏的游戏:卧推初学者分量多少适宜

来源：类似多乐游戏的游戏发布时间：2025-11-15 14:20:06

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卧推是以增加肌肉体积和力气为方针的，所以初学者可根据以下的方法去寻觅分量：

1.最适合增加肌肉体积的分量：该分量下所能接连做的最高卧推次数为6-12次。

2.最适合增加肌肉力气的分量：该分量下所能接连做的最高卧推次数为6次以下。

一般情况下，初学者挑选第一种分量即可，这个分量对增加肌肉体积非常有用，也能够很好的增加肌肉力气。举个比如，假如你卧推分量为50KG，此刻你能够做6-12个，那么就挑选50KG的分量，假如不符合6-12个的规范，就从头挑选分量。