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  处理乒乓球正手动作中的“翻肘”问题，需要从技能细节、动作形式、力气协调性等多方面做调整。以下是详细处理办法和操练主张：

  一、清晰问题本源翻肘（肘部外翻或过度抬起）会导致动作不安稳、力气传递功率低、击球质量下降，常见原因包含：

  放松肩臂：击球前坚持肩部下沉，大臂天然下垂（相似“吊着肘”），防止故意举高。

  转腰带动手臂：用腰胯的滚动（而非单纯手臂发力）带动前臂挥拍，领会“蹬地→转腰→收前臂”的链条传导。

  肘部指向地上：挥拍过程中，肘尖一直指向地上或侧后方，防止向外、向上翻起。

  前臂内收为主：击球时以前臂向前上方缩短（相似“扇耳光”动作），而非大臂后拉前推。

  在身体右前方击球（以右手持拍为例）：击球点过晚（身体旁边面）会迫使肘部举高，需经过步法提早到位，保证球在身体前侧30°左右击打。

  经过系统性调整和继续操练，翻肘问题一般可在2-4周内明显改进。关键是将动作细节内化为天性，终究完成高效、安稳的正手技能。回来搜狐，检查更加多